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运动对你的健康有什么影响?你知道锻炼的八大好处中有多少?

时间:2020-11-21 20:09:51


运动对健康有什么影响?

1.锻炼可以提高智力。

运动增加大脑中5-羟色胺的含量,可以增强记忆力和提高注意力,运动可以降低老年人的认知能力,所以老年人应该坚持锻炼。

2.运动可以消除压力

运动可以减轻压力,有助于预防抑郁和焦虑。经常锻炼可以减少压力荷尔蒙,如皮质醇和肾上腺素。

3.运动带来能量

每周定期锻炼的人疲劳程度要低得多,而整体能量和耐力却增加了。运动增加了血液流量,让氧气和营养进入细胞,并为日常工作和生活提供能量。

4.健身有助于建立人际关系

锻炼还可以帮助加强人际关系,花时间和你的伴侣或朋友一起散步,或者一起锻炼,除了有益于你的健康之外,还可以改善与家人和朋友的关系。

5.运动有助于预防疾病

锻炼还可以帮助预防或减缓许多疾病和健康的进程,包括心脏病、高血压、高胆固醇、2型糖尿病、关节炎和骨质疏松症。

6.锻炼对心脏有好处

运动使心脏和心血管系统变得更强大,心脏变得更有效率,可以输出更多的血液,休息时心率也会下降。经过一段时间的锻炼,身体会开始适应,呼吸会变得更容易,运动引起的疼痛也会减轻。经过几周或几个月的锻炼,身体会变得更有效率,更有耐力,肌肉会更强壮、更灵活,整体健康也会得到改善。

7.运动使人有更好的食欲

肌肉比脂肪燃烧更多的卡路里,而拥有更多的肌肉会导致更高的新陈代谢率,这意味着吃更多的卡路里,并保持健康的体重。

8.你可以通过锻炼来控制体重

任何超重的人都可以从日常的锻炼和健康的饮食中受益。在剧烈的运动中,燃烧的热量比办公室里的热量更多。燃烧卡路里可以使你减肥。除了卡路里消耗和减肥之外,日常锻炼还可以调节肌肉,消除身体脂肪,去除腹部脂肪和松弛的皮肤。

当你开始锻炼的时候,不要把减肥作为唯一的目标。当然,减肥是锻炼的好处之一,但是锻炼对健康有很多好处,比如头脑敏锐,压力小,整体健康。

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